Er du altid meget nervøs inden en eksamen? Måske du er bange for at dumpe, for at klappen skal gå ned, eller for hvad andre skal tænke om dig, hvis du får en dårlig karakter?

Kan du svare “ja” på et af ovenstående spørgsmål, så er det tænkeligt, at du lider af eksamensangst. Hvad gør man mod det?

Er du “bare” nervøs?

Det er skræmmende almindeligt at blive nervøs inden en eksamen. Faktisk er det estimeret, at helt op til 70% af piger i gymnasiet føler, at deres præstation forringes på grund af nervøsitet for eksamen.

Som du kan læse af ovenstående, er det faktisk mere normalt at være nervøs, end ikke. Men der er også de, som ikke bare bliver nervøse, men som rammes af angst.

En nervøsitet, selvom den kan føles ubehagelig, kan faktisk godt være en hjælp. Den kan give én et adrenalinboost, så man lige får ekstra energi til at præstere.

Her har angst den helt modsatte effekt. Fremfor at få et boost “lammer” angsten hjernen, så man ikke er i stand til at præstere lige så godt – eller præstere i det hele taget, hvis angsten er meget slem.

Hvordan ved jeg, om jeg har eksamensangst?

Det kan måske være svært for dig selv at vurdere, hvorvidt du er ramt af eksamensangst. Der er dog nogle typiske tegn, du kan kigge efter: svimmelhed, dårlig mave, katastrofetanker, besvær med at falde i søvn eller kvalme. Det er selvfølgelig relativt individuelt, hvordan angst opleves, men det er alligevel nogle faktorer, der er typiske.

Hvad gør jeg så nu?

Hvad enten du er i tvivl om, hvorvidt du har angst, eller du er overbevist om, at du har det, så kan det være en god idé at kontakte en professionel som hjælp til at takle problemet. Man kan fx få terapi mod frygt for eksamination, som hjælper med at identificere uhensigtsmæssige handlingsmønstre og giver en redskaber til fremtidig brug, når angsten viser sit grimme ansigt.

Det kan sænke ens livskvalitet markant, hvis man døjer med angst - også selvom det “blot” er i forbindelse med eksamen. Det er derfor vigtigt, at man tager det alvorligt og gør noget ved det.